Kopš jaunās tūkstošgades sākuma ir arvien vairāk pierādījumu tam, ka dažādi gaismas viļņu garumi ietekmē mūsu ķermeņa bioķīmiju un līdz ar to arī mūsu labsajūtu. Sarkanā (RED) un tuvā infrasarkanā (NIR) gaisma ir īpaši efektīva. Sarkanais spektrs ir redzams ar aci un lielākoties to absorbē āda. Infrasarkanā gaisma cilvēka acij ir neredzama. Šī gaisma iekļūst dziļāk mūsu ķermenī (atšķirībā no citiem viļņu garumiem, kurus absorbē āda), kur tai ir pozitīva ietekme uz mūsu mitohondrijiem, šūnām, orgāniem un endokrīnajiem dziedzeriem.
Jaunā fotobiomodulācijas zinātne pēdējo divu desmitgažu laikā ir atnesusi mums vairākus tūkstošus pētījumu (tostarp pētījumus ar cilvēkiem), kas liecina, ka sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas terapeitiskā izmantošana var saglabāt mūsu ķermeni veselīgāku gandrīz visos līmeņos.
RED un NIR terapijas ietekmi esam sadalījuši 9 kategorijās un sniedzam katras kategorijas pārskatu zemāk. Varat arī noklikšķināt uz “vairāk”, lai iegūtu konkrētāku informāciju, tostarp atlasītus pētījumus.
- Sarkanās gaismas terapija iedarbojas uz mitohondrijiem, lai palielinātu galvenā enerģijas avota, ko sauc par ATP, ražošanu. (Saite)
- Sarkanās gaismas terapija var uzlabot muskuļu funkcijas, mazināt muskuļu nogurumu fiziskās slodzes laikā un uzlabot muskuļu atjaunošanos. Tas var būt noderīgi sportistiem, cilvēkiem ar muskuļu traumām un pacientiem ar Dišēna muskuļu distrofiju. (Atsauce)
- Sarkanās gaismas terapija uzlabo muskuļu spēku, mazina aizkavētu muskuļu sāpīgumu (DOMS) un samazina muskuļu bojājumu biomarķieru līmeni lielākā mērā nekā krioterapija. Pamatojoties uz šiem atklājumiem, pētnieki secināja, ka fotobiomodulācija var uzlabot muskuļu atjaunošanos pēc augstas intensitātes fiziskām aktivitātēm un ir efektīvāka nekā krioterapija. (Atsauce)
- Infrasarkanā gaisma, ko izmanto pirms ekscentriska treniņa, uzlabo hipertrofisko reakciju un muskuļu spēka pieaugumu veseliem cilvēkiem. (Atsauce)
- Metaanalīzē tika pārbaudīts laiks līdz izsīkumam, atkārtojumu skaits, izometriskais maksimālais griezes moments un laktāta līmenis asinīs. Pozitīvi rezultāti tika iegūti, izmantojot viļņu garuma diapazonu no 655 līdz 950 nm. (Atsauce)
- Fotobiomodulācija, izmantojot sarkano un tuvā infrasarkanā starojuma gaismu, var palielināt muskuļu masu, kas iegūta pēc treniņa, mazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu muskuļos. (Atsauce)
- Sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas terapija var palēnināt muskuļu noguruma attīstību fiziskās slodzes laikā, samazināt laktāta līmeni asinīs pēc fiziskās slodzes un kavēt iekaisuma biomarķieru izdalīšanos. (Atsauce)
- Četrgalvu muskuļa stimulēšana ar gandrīz infrasarkano gaismu (NIR) tūlīt pēc kāju spiešanas un kāju izstiepšanas vingrinājumiem mazināja muskuļu bojājumus, muskuļu sāpīgumu un palielināja muskuļu masu. (Atsauce)
- Tuvās infrasarkanās gaismas terapija (NIR), kas tika ievadīta tūlīt pēc kāju preses vingrinājuma, palielināja spēku salīdzinājumā ar spēka treniņiem bez NIR terapijas. NIR grupai bija arī nedaudz lielāks augšstilbu apkārtmēra pieaugums. (Atsauce)
- Sarkanās gaismas terapija elites basketbolistēm pozitīvi ietekmēja viņu izturību. (Saite)
- Tuvās infrasarkanās (NIR) gaismas terapija pastiprina fizisko aktivitāšu ietekmi sievietēm ar aptaukošanos, kuras zaudē svaru. Lipīdu profilu uzlabojumi un taukaudu samazināšanās liecina par paaugstinātu vielmaiņas aktivitāti un izmainītu tauku metabolismu. (Atsauce)
Hormonālā sistēma
Tuvā infrasarkanā (NIR) gaisma iekļūst dziļi ķermenī un atkarībā no tā, kurus endokrīnās dziedzerus tā sasniedz, pēc tam tos stiprina. Pētījumi liecina par spēcīgu pozitīvu ietekmi uz vairogdziedzeri, ja gaisma tiek pielietota kaklam 10–15 minūtes dienā (īpaši sievietēm). Tāpat kā sarkanās gaismas terapija darbojas vīriešiem, ja to pielieto kājstarpei (apgaismojot zonas, kuras gaisma parasti nesasniedz), tā var būt labvēlīga arī sievietēm. Tas izraisa gan testosterona ražošanas, gan spermatoģenēzes palielināšanos. Pozitīvā ietekme ir novērojama, izmantojot sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas spektrus.
- Sarkanās gaismas terapija ir efektīva testosterona līmeņa paaugstināšanā. (Saite)
- Tuvās infrasarkanās gaismas terapija uzlabo vairogdziedzera darbību. Pacientiem ir samazinājusies nepieciešamība pēc medikamentiem, ko lieto vairogdziedzera nepietiekamas aktivitātes (hipotireozes) ārstēšanai, un viņiem ir samazinājies vairogdziedzera autoimūnas slimības marķiera (TPOAb) līmenis. (Atsauce)
- Tuvā infrasarkanā starojuma terapijai ir pozitīva ietekme uz vairogdziedzera hormonu līmeni. (Atsauce)
- Apstrāde ar tuvajiem infrasarkanajiem stariem palielināja kustīgo spermatozoīdu formu koncentrāciju un skaitu, samazināja to deģeneratīvās formas un palielināja dzimumhormonu un gonadotropīnu hormonu līmeni serumā. (Atsauce)
- Cilvēka spermatozoīdu apstarošana ar gandrīz infrasarkano gaismu uzlabo to progresīvo kustīgumu. (Atsauce)
Āda, mati un nagi
Novecojot, mūsu ķermenis pakāpeniski zaudē spēju sintezēt jaunu kolagēnu, kas noved pie grumbu veidošanās un sliktas matu un nagu kvalitātes. Kolagēns ir svarīgs arī brūču un rētu reģenerācijai. Lai gan ir lietderīgi uzņemt noteiktas aminoskābes vai kolagēnu no pārtikas, lai sasniegtu maksimālu efektu, kolagēna sintēze ir jāaktivizē. Šeit iesaistās sarkanā un tuvā infrasarkanā gaisma. Kolagēna ražošanas palielināšana ir galvenais iemesls, kāpēc fototerapija ir izmantota skaistumkopšanas salonos un dermatoloģijā. Šajās vietās var atrast arī dažādas infrasarkanās lampas un starotājus, taču tie parasti nenodrošina optimālu spektru ar nepieciešamo apstarošanas stiprumu.
- Sarkanās gaismas terapija ir efektīva terapeitiskā metode pinņu (acne vulgaris) ārstēšanai. (Atsauce)
- Sarkanās gaismas terapija ievērojami uzlaboja matu augšanu vīriešiem ar androgēnu alopēciju. (Atsauce)
- Sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas terapija ir droša un efektīva metode, kā atjaunot ādu, mazināt grumbas, smalkās līnijas un palielināt ādas kolagēna blīvumu. (Saite)
- Sarkanās gaismas izmantošanai ir pozitīva ietekme uz grumbu daudzumu uz sieviešu vaigiem un ādas mitrumu. (Saite)
- Sarkanās gaismas terapijai piemīt pretiekaisuma iedarbība, un tā iedarbojas gan uz akūtu, gan hronisku iekaisumu. Tā efektīvi paātrina brūču dzīšanu un palielina kolagēna sintēzi. (Atsauce)
- Fotobiomodulācija ir efektīva un droša terapeitiskā metode apdegumu rētu ārstēšanai bērniem. (Atsauce)
- Zema līmeņa lāzerterapija efektīvi paātrina apdegumu brūču dzīšanas procesu. (Saite)
Miegs un diennakts ritms
Mūsu ķermeņa procesi ir sinhronizēti, pamatojoties uz 24 stundu bioritmu, ko sauc par diennakts ritmu. Lai sinhronizētu savu ritmu, pirms gulētiešanas izvairieties no mākslīgās zilās gaismas (piemēram, lietojot Blue Blockers brilles) un izbaudiet intensīvu gaismu tūlīt pēc pamošanās. Fotobiomodulācija ir ideāli piemērota lietošanai no rīta pēc pamošanās, jo tā rada gaismas spektru, kas atdarina saullēktu ar 30 000 luksu intensitāti (mākoņainā dienā pēc saullēkta mājās tikai daži simti luksu). Tas rada jūsu rīta diennakts ritmu, kas pārvēršas enerģijā un efektivitātē. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sarkanās gaismas terapijas izmantošana uzlaboja miega kvalitāti un paaugstināja melatonīna līmeni.
- Sarkanās gaismas terapija uzlaboja miega kvalitāti un ievērojami palielināja melatonīna sekrēciju elites basketbolistēm. Tai bija arī pozitīva ietekme uz viņu izturību. (Saite)
- Infrasarkanā gaisma tika izmantota pacientiem, kuru smadzeņu aktivitāte (EEG) tika mērīta pirms, gaismas stimulācijas laikā un pēc tās. Pētnieki secināja, ka infrasarkanā gaisma varētu būt labvēlīga pacientiem ar miega problēmām. (Saite)
- Infrasarkanā gaisma mazināja miega traucējumus pacientiem ar hronisku migrēnu. Tā arī samazināja galvassāpju dienas, akūtu medikamentu lietošanu un sāpju intensitāti. (Atsauce)
- Cilvēkiem ar traumatisku smadzeņu traumu (TBI) miega ilgums palielinājās vidēji par 1 stundu naktī pēc sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas terapijas saņemšanas. (Atsauce)
- Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši traumatisku smadzeņu traumu (TBI), ir ziņojuši par uzlabotu miegu pēc sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas terapijas saņemšanas. (Saite)
Muskuļu un skeleta sistēma
Pateicoties šīs sistēmas sarežģītajam darbības mehānismam, sarkanās un īpaši tuvās infrasarkanās gaismas terapija ir ļoti labvēlīga mūsu muskuļu un skeleta sistēmai. Tās ir lieliski piemērotas locītavu, cīpslu un pat kaulu profilaksei un atjaunošanai. Šī terapija var mazināt iekaisumu un vienlaikus palielināt kolagēna sintēzi; divi no svarīgākajiem faktoriem spēcīgai muskuļu un skeleta sistēmai.
- Tuvā infrasarkanā starojuma izmantošana ir droša un efektīva ceļa osteoartrīta ārstēšanas metode. (Atsauce)
- Ceļa osteoartrīta sāpju mazināšana un mikrocirkulācijas (ķermeņa šķidrumu – asiņu, audu šķidruma, limfas – cirkulācijas atsevišķu audu līmenī) uzlabošana, izmantojot tuvā infrasarkanā starojuma gaismu. (Saite)
- Tuvās infrasarkanās gaismas terapija apvienojumā ar vingrojumiem bija efektīvāka nekā tikai vingrojumi ceļa osteoartrīta ārstēšanā. (Atsauce)
- Gan sarkanā, gan tuvā infrasarkanā gaisma palīdzēja atjaunot bojātos kaulus. Infrasarkanajam spektram bija labāka iedarbība. (Saite)
- Ar tuvā infrasarkanā starojuma starojumu apstarotiem kauliem novēro pastiprinātu remodelāciju (osteoblastu proliferāciju), kolagēna nogulsnēšanos un kaulu veidošanos. (Atsauce)
Garīgā un kognitīvā funkcija
Terapija, izmantojot sarkano un tuvā infrasarkanā spektra starojumu, pozitīvi ietekmē mūsu smadzenes, psihi un garastāvokli. Tā ir ļoti efektīva gan depresijas epizodēs, gan sezonālā depresijā (kad bieži trūkst intensīvas gaismas). Tomēr tā ir noderīga tiem, kas vēlas uzlabot smadzeņu darbību, izmantojot infrasarkano staru terapiju, aktivizējot neirotransmiteru sintēzi vai mazinot mūsdienu stresa pilnā, modernā dzīvesveida negatīvo ietekmi. Zinātniski pierādījumi ar atsaucēm uz avotiem.
- Pēc 2 nedēļu ilgas tuvā infrasarkanā starojuma iedarbības uz pieres tika novēroti ievērojami uzlabojumi Hamiltona depresijas un trauksmes skalā. Blakusparādības netika novērotas. (Atsauce)
- Tuvās infrasarkanās gaismas terapija ir efektīva neiroprotektīva ārstēšanas metode pacientiem ar Alcheimera un Parkinsona slimībām, un, iespējams, citām neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, multiplo sklerozi un amiotrofisko laterālo sklerozi. (Atsauce)
- Tuvā infrasarkanā gaisma samazināja galvassāpju dienu skaitu, akūtu medikamentu lietošanu un sāpju intensitāti pacientiem ar hronisku migrēnu. Tā arī mazināja miega traucējumus. (Atsauce)
- Sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas terapija cilvēkiem, kuri guvuši traumatisku smadzeņu traumu (TBI), ne tikai uzlaboja viņu kognitīvās funkcijas, bet pacientiem bija arī mazāk posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) epizožu. (Saite)
- Sarkanā un tuvā infrasarkanā gaisma, kas tiek pielietota galvaskausam, uzlabo kognitīvās funkcijas pacientiem ar traumatisku smadzeņu traumu pat vairākus gadus pēc traumas. Tā arī samazina simptomu smagumu pacientiem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem, kuriem ir tādas pašas smadzeņu anomālijas kā hroniskam TBI, tostarp mediālās prefrontālās garozas disfunkcija. (Atsauce)
Iekaisuma mazināšana
Sarkanā un tuvā infrasarkanā gaisma palīdz mazināt iekaisumu visur, kur tā spīd ar pietiekamu intensitāti. Fotobiomodulāciju, izmantojot sarkano un tuvo infrasarkano gaismu, var izmantot, lai ārstētu lokalizētu pietūkumu, iekaisuma mezgliņus, cīpslu sastiepumus, zobu sāpes, ievainotus muskuļus vai pat hronisku locītavu iekaisumu. Tā arī palīdz mazināt hronisku iekaisumu visā ķermenī.
- Sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas terapija var ievērojami samazināt iekaisuma līmeni organismā. (Atsauce)
- Fotobiomodulācija, izmantojot sarkano un tuvā infrasarkanā starojuma gaismu, var mazināt iekaisumu smadzenēs, plaušās, taukainā vēderā un dažādās brūcēs. (Atsauce)
- Pateicoties efektīvajai iekaisuma mazināšanai, fotobiomodulāciju var izmantot tādu problēmu kā osteoartrīts, locītavu bojājumi un pārmērīgs pietūkums ārstēšanai bez blakusparādībām, kas raksturīgas pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, NPL (nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem - ibuprofēnam, aspirīnam, naproksēnam...). (Atsauce)
- Tuvā infrasarkanā gaisma mazina sāpes un simptomus, uzlabo funkcionālās spējas un pirkstu un plaukstu spēku pacientiem ar vieglu vai vidēji smagu karpālā kanāla sindromu. (Atsauce)
- Tuvā infrasarkanā gaisma ir efektīva pret tirpšanu, nejutīgumu un uzlabo saķeri pacientiem ar karpālā kanāla sindromu. (Atsauce)
- LLLT terapija tenisista elkoņa gadījumā laika gaitā uzrāda ievērojamu funkcionālo parametru, piemēram, jutīguma, spēka un sāpju, uzlabošanos. (Atsauce)
- Tuvā infrasarkanā gaisma apvienojumā ar fiziskām aktivitātēm efektīvi mazina sāpes, uzlabo satvēriena spēku un subjektīvi novērtē fizisko funkciju pacientiem ar laterālo epikondilītu. (Atsauce)
- Ātra sāpju mazināšana un uzlabota brūču dzīšana mutes dobuma mukozīta (mutes dobuma iekaisuma, kas saistīts ar čūlu veidošanos) gadījumā pēc infrasarkanās gaismas terapijas. (Atsauce)
- Sarkanā gaisma paātrina hronisku diabētisku pēdas čūlu dzīšanas procesu un var potenciāli saīsināt pilnīgai dzīšanai nepieciešamo laiku. (Atsauce)
Vīzija
Bieži var dzirdēt par gaismas negatīvo ietekmi uz acīm, sēžot pārāk tuvu televizoram vai skatoties tieši saulē bez brillēm. Lai gan fotobiomodulācija izmanto intensīvu gaismu (vizuāli sarkano komponenti; tuvais infrasarkanais starojums nav redzams ar neapbruņotu aci), tas var šķist neloģiski, taču šie viļņu garumi stiprina acis un redzi, negatīvi ietekmējot ekrānu skatīšanās un zilās gaismas negatīvo ietekmi kopumā. Tas nozīmē, ka jūs varat skatīties gaismā ar aizvērtām acīm, neskatoties uz spēcīgo intensitāti. Tas stiprina tās jebkuram citam apgaismojumam dienas laikā. Jūs burtiski varat redzēt, ka fotobiomodulācija darbojas.
- Tuvā infrasarkanā gaisma palīdz aizsargāt pret sarežģītām acu un neiroloģiskām slimībām, piemēram, agrīnu makulas deģenerāciju vai ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju. (Saite)
- Sarkanā gaisma uzlabo redzi, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Tā darbojas, palielinot tīklenes šūnu enerģiju, kas ar vecumu samazinās. Tas nodrošina labāku krāsu atpazīšanu un redzamību vājā apgaismojumā. (Saite)
Ilgmūžība un vitalitāte
Iespējams, ka sarkanās un tuvā infrasarkanās gaismas terapijas lielākais solījums ir uzturēt mūsu ķermeņa vispārējo vitalitāti un ilgmūžību ilgtermiņā. Šāda veida gaisma īpaši stiprina šūnas enerģijas rūpnīcas – mitohondrijus –, tieši ietekmējot konkrētās šūnas dzīves ilgumu un to, cik ātri mēs novecojam. Tieši šī pozitīvā ietekme uz mitohondrijiem ir pašreizējās pretnovecošanās kustības galvenā tēma. Fotobiomodulācija, izmantojot SARKANO un NIR starojumu, ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā to panākt. Lai gan daļu efektu sajutīsiet nekavējoties, regulāra lietošana saglabā ilgmūžības efektu. Atskatoties uz daudzajiem ikdienas fototerapijas gadiem, jūs smaidīsiet, ka neesat novecojis ne dienu.
- Fotobiomodulācija, izmantojot sarkano un tuvā infrasarkanā starojuma gaismu, maina centrālās nervu sistēmas novecošanās procesu, uzlabojot neironu izdzīvošanu un funkciju, kā arī samazinot gliozi un iekaisumu. (Atsauce)
- Fotostimulācija ar sarkanu un tuvā infrasarkanā starojuma gaismu ietekmē mitohondrijus, palielinot galvenā enerģijas avota, ko sauc par ATP, ražošanu. (Saite)
- Sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas terapijai ir pozitīva ietekme uz zarnu mikrobioma sastāvu. (Atsauce)
- Palielināta slodzes tolerance un mazāk stenokardijas simptomu slodzes testu laikā pacientiem ar progresējošu koronāro artēriju slimību pēc sarkanās gaismas terapijas. (Atsauce)
- Ir pierādīts, ka tuvā infrasarkanā starojuma gaismas terapija ir droša un efektīva išēmiska insulta ārstēšanā cilvēkiem, ja to uzsāk 24 stundu laikā pēc insulta sākuma. (Atsauce)
