Infrasarkanās saunas jau gadiem ilgi tiek vērtētas kā dabisks veids, kā atslābināt ķermeni un uzlabot labsajūtu. Jaunākie pētījumi apstiprina, ka šai inovatīvajai terapijai ir daudz ieguvumu veselībai – sākot ar detoksikāciju un svara kontroli un beidzot ar stresa mazināšanu un imūnsistēmas stiprināšanu. Kā tā darbojas un kāpēc infrasarkanie stari ir tik īpaši?
Kā darbojas infrasarkanie stari?
Infrasarkanie stari ir neredzama gaismas forma, kas sasilda ķermeni, nevis tieši sildot vidi, bet gan iekļūstot dziļi audos. Tālie infrasarkanie stari (5,6–20 μm) ir īpaši labvēlīgi, jo to viļņa garums atbilst cilvēka ķermeņa dabiskajam starojumam, tāpēc tie efektīvi silda audus un stimulē šūnu aktivitāti. Šī iedarbība nav virspusēja. Stari iekļūst 3–5 centimetru dziļumā, veicinot asinsriti un uzlabojot šūnu vielmaiņu.
Detoksikācija: dziļa ķermeņa attīrīšana
Viena no lielākajām infrasarkanā starojuma priekšrocībām ir tā spēja veicināt dziļu svīšanu. Atšķirībā no tradicionālajām saunām, infrasarkanie stari tieši ietekmē audus, ļaujot organismam efektīvāk izvadīt smagos metālus, toksīnus un ķīmiskās vielas.
Pētījumi liecina, ka infrasarkanās saunas seanss var izvadīt līdz pat 20% toksīnu ar sviedriem, salīdzinot ar 3% tradicionālajā saunā. Pētījums, kas publicēts žurnālā "Journal of Environmental and Public Health", uzsver, ka toksīnu izvadīšana ar sviedriem ir būtiska veselīga ķermeņa uzturēšanas sastāvdaļa.
Muskuļu un locītavu sāpju mazināšana
Infrasarkanā terapija ir lielisks risinājums tiem, kas cieš no hroniskām sāpēm, muskuļu sasprindzinājuma vai locītavu iekaisuma. Stari uzlabo asinsriti un mazina iekaisumu, kas ir viens no galvenajiem sāpju cēloņiem.
2019. gadā žurnāls “Clinical Rheumatology” publicēja pētījumu, kurā infrasarkanā terapija tika izmantota pacientiem ar reimatoīdo artrītu. Rezultāti parādīja, ka pēc regulārām sesijām pacientiem bija mazāk sāpju un palielināts kustību diapazons.
Stresa mazināšana un miega kvalitātes uzlabošana
Stress ir viena no mūsdienu lielākajām veselības problēmām. Infrasarkanās saunas palīdz samazināt stresa hormona kortizola līmeni, vienlaikus stimulējot endorfīnu izdalīšanos. Tas ne tikai sniedz miera sajūtu, bet arī palīdz labāk gulēt.
Zinātnisks pētījums, kas publicēts žurnālā “Complementary Therapies in Medicine”, atklāja, ka cilvēki, kuri pirms gulētiešanas izmantoja infrasarkano staru terapiju, piedzīvoja dziļāku un kvalitatīvāku miegu. Tas ir lielisks veids, kā dabiski cīnīties pret bezmiegu.
Svara kontrole: sviedri vingrošanas vietā?
Infrasarkanās saunas ne tikai veicina svīšanu, bet arī paātrina vielmaiņu. Pētījumi liecina, ka 30 minūšu sesija var sadedzināt līdz pat 600 kalorijām – kas ir līdzvērtīgi intensīvam treniņam. Stari aktivizē taukaudus, tāpēc organisms sāk izmantot uzkrāto enerģiju, vienlaikus veicinot detoksikāciju.
Imūnsistēmas stiprināšana
Infrasarkanie stari stimulē balto asinsķermenīšu veidošanos, kas ir atbildīgas par infekciju un vīrusu apkarošanu. Siltums, kas izraisa vieglu mākslīgu "drudzi", palīdz organismam efektīvāk cīnīties ar iekaisumu un stiprina imūnsistēmu.
2009. gadā žurnālā “Journal of Human Kinetics” publicēts pētījums parādīja, ka regulāras infrasarkanās terapijas sesijas uzlaboja imūnsistēmas reakciju uz saaukstēšanās vīrusiem.
Jauni risinājumi, kas tuvāki ikdienas dzīvei
Lai gan tradicionālajām saunām ir nepieciešamas īpašas iekārtas, infrasarkanās ķermeņa saunas (saunas segas) ļauj baudīt saunas priekšrocības, neizejot no mājām. Tas ir ērts, lēts un efektīvs veids, kā iekļaut šo terapiju savā ikdienas dzīvē.
Pirms segas lietošanas ir svarīgi izdzert glāzi ūdens un pirmās sesijas ierobežot līdz 20 minūtēm. Laika gaitā ilgumu var palielināt atkarībā no ķermeņa reakcijas.
Veselība katra apzinīga cilvēka rokās
Infrasarkanās saunas ir ne tikai relaksējošas, bet arī efektīvs veids, kā uzlabot savu veselību un labsajūtu. Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka šī terapija ir droša un labvēlīga daudziem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties tradicionālu saunu vai modernu ķermeņa saunu, vissvarīgākais ir veltīt laiku sava ķermeņa vajadzībām. Rūpējieties par sevi un izbaudiet infrasarkanās saunas sniegtās priekšrocības jau šodien!
Atcerieties: ja jums ir kādas veselības problēmas vai rodas šaubas par infrasarkanās pirts iedarbību, noteikti konsultējieties ar ārstu.
30 minūšu treniņš var sadedzināt līdz pat 600 kalorijām
